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生态养老院告知:8小时进食法控制血糖高血脂

发布日期:2018-11-09 作者: 点击:

所谓8小时进食法,是每天当中只有8小时吃东西,其它时间是不可以的,那吃食物时间有限制吗?它真的能控制血糖高血脂吗?8小时吃两顿,哪一顿不吃?每天中只有8小时进食,到底什么时候吃呢?显然8小时吃三顿饭不太可能,那么,只吃两餐的话,是省略早餐,还是省略晚餐呢?带着这些疑问,跟着小编来一起了解一下吧:

养老院.png

大部分人的选择是:省略早餐。因为早餐本来吃得不多嘛。甚至很多人说,我原本早经常不吃饭的!

对于那些早上原来吃饭的人来说,他们也找到了从此放弃早餐的理由:近期某国外专家说了,吃早餐不利于健康!会升高血糖!我不吃早餐感觉更愉快更健康!而且古人本来是不吃早餐的!古人本来是一日两餐的!

古人为什么可以只吃两餐?

听起来,好像是挺有道理的。但是,让我们来仔细推敲一下。

为什么古人可以两餐,省略掉早餐,现代人要改成三餐呢?除了食物比从前充足之外,还有两个重要的原因:

首先,古代是农耕生活,自给自足,没有家用电器,没有方便的早餐摊点和加工食品。

做个饭需要砍柴烧火挑水,太费时间。种田的老百姓来不及六七点做出早饭,要下地的人趁早上还不太饿的时候赶紧下地干活儿;在家做饭的人把饭菜做好,已经差不多中午了,从地里回来的人吃午饭了。

其次,因为古人没有灯,没有家用电器,没有电脑手机,早睡早起。八九点睡觉了,干嘛还要吃三餐呢。中午吃一餐之后,下午五六点再吃一次晚餐,足够了,睡觉之前也不会饿。

想效仿古人?没那么简单

现代社会则不然。

首先,有了各种烹调电器,有了各种加工食品,吃早餐成为可能了。

吃了早餐,上午工作时精神会更好,否则很大比例的人到了十点之后感觉饥饿,血糖下降,工作学习效率降低。

尽管某专家号称自己不吃早餐很愉快,但研究数据表明,

不吃早餐的小朋友认知能力和学习成绩的确低于好好吃早餐的小朋友。早上增加食物之后,小学生的学习效果有显著改善。

要记得健康研究是根据大部分人的情况来提出推荐意见,不是根据少数个例的情况。即便是某专家的个人体验,也不一定适合大多数人。

其次呢,现代社会中,人们的工作太忙了,从早上7点起床,一直要加班到半夜12点,哪怕是打游戏看手机,也不肯早点睡觉。

所谓「过午不食」一定要建立在早睡觉的基础上,否则,必须吃晚餐了。

只吃午餐和晚餐,不利于控制血糖。

看来,晚餐是没法省掉了,省略早餐是否科学呢?有人说,反正我不是小朋友啦。工作效率下降点我也认了……

但是,早饭不吃,只吃午餐和晚餐,因为晚餐时间充裕,家人团聚,难免会把更多的热量转移到晚饭吃,又容易影响到血糖控制。

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关键词:养老院,达茂旗养老院,敬老院

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