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春天决不能错过的一件事

发布日期:2019-02-22 作者: 点击:

俗话说,阳光是个宝,晒晒身体好。阳光不仅是维生素D“活化剂,也是天然保健药之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化,比如加快血液循环,促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。除了这些,阳光还有很多你没注意到的功效。

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延长寿命

       1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。

血管更健康

      《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

晒双腿不抽筋

       晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

增强免疫力

      中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气、补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力会提高。晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

晒太阳这么多好处,那应该怎么晒太阳呢?

晒太阳要找对地点

      隔着玻璃晒太阳,紫外线透过率不足,不利于身体合成维生素D,起不到实际作用。因此,晒太阳到绿化较好、空气清新的环境,千禾十三陵院和房山天开寺院是非常合适的地方了。

什么时候晒太阳好

      春季、秋季、冬季的阳光不像夏天般强烈,上午10~下午4点适合晒太阳,而夏季时晒太阳在上午10点前、下午4点后为宜,防止晒伤。老年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。

晒太阳想静静

      晒太阳时要定神,让自己安静、定神,精神内守为重要。找一个安静的地方,听一点清净典雅的音乐或者闭上眼睛静静地晒。有一点要注意哦,是晒太阳的时候背朝太阳哦~一方面是可以防止阳光刺伤眼睛,另一方面是让背部更多的接受阳光照射,促进血液循环。这也是我们老年公寓的操作规范。

     在春季,晒太阳这个大自然赐予我们的祛病良方您可千万不要错过,不花钱,不动手,何乐而不为呢?如果您想找一个环境好、空气好、经常带老人沐浴阳光的包头养老院,不妨参观一下包头雅馨养老院哦。


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关键词:包头养老院,包头敬老院,包头旅居养老

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