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老年人春季养生注意事项

发布日期:2021-03-09 作者: 点击:

春天过后,身体阳气开始上升,如果合理利用春阳气起,身体新陈代谢旺盛之机,科学的养生方法对全年的健康和疾病预防都是非常有益的。下面雅馨养老院给大家讲解一下春季老人保持健康的注意事项,具体如下:

1、确保睡眠质量

春天,老人们经常感到疲惫,早上不容易醒来,白天没有精神。这是因为春温开始缓慢上升,人体活动增加,终末血管开始放松,血流和大使脑供氧不足,“春困”现象。因此,老年人要积极调整自身适应,养成每天中午打盹的习惯,尽量补充一小时左右春季睡眠的不足,下午,应该安排一些体育活动,比如打太极、散散步。

2、注意饮食规范

春季易上火,因此,老年人应以清淡食物为主,可多吃春笋、菠菜、芥菜、芹菜等新鲜蔬菜,同时可与梨、荸荠一起煮。如果胃消化功能差,可吃一些萝卜调节。

3、注意感冒

春天的气候多变,起初是温暖的,特别是在初春季节,经常有寒流,会引起突然的降温。同时,人体皮肤和毛孔向外扩张,会削弱抗寒能力。因此,老年人在这个季节容易出现伤寒和感冒,从而导致支气管炎、肺病、哮喘等季节性疾病。为避免这种情况,老年人应注意在春季随时增减衣服。外出时,应该戴口罩。记住不要过早脱掉冬装,一旦生病,应及时得到医疗,越早用药可以避免更多的不良情况。

4、注意预防中风

春天,老人需要预防脑血管病。由于春季气温不确定,常有冷流侵入,气压变化较大。在每一个温度变化的过程中,很容易引起血管扩张的伸缩难以适应和导致中风。

以上就是一些春季老年人需要注意的一些地方,保持健康的身体,预防疾病的发生。

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关键词:养老院,生态养老,养老机构

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